Enero suele venir acompañado de una mezcla de sensaciones muy común: ganas de empezar de cero, propósitos de cuidarse más… y al mismo tiempo cansancio, hinchazón, digestiones pesadas y poca energía. Muchas personas sienten que su cuerpo “no responde” como antes y buscan soluciones rápidas para compensar los excesos de las fiestas.
Desde la farmacia y la nutrición, el primer mensaje importante es claro: tu cuerpo no necesita castigarse, necesita reorganizarse. El verdadero reseteo metabólico no consiste en pasar hambre ni en hacer dietas milagro, sino en ayudar a los órganos que regulan el metabolismo a volver a funcionar de forma eficiente.
¿Qué significa realmente “resetear” el metabolismo?
El metabolismo es el conjunto de procesos que permiten al cuerpo obtener energía, digerir alimentos, eliminar sustancias de desecho y mantener el equilibrio interno. Durante periodos de excesos —más alcohol, más azúcar, comidas copiosas, menos descanso y menos movimiento— estos procesos se ralentizan y se desordenan, especialmente a nivel hepático y hormonal.
El hígado es el gran director de orquesta del metabolismo. Se encarga de procesar grasas, azúcares, alcohol, medicamentos y toxinas. Cuando está sobrecargado, se vuelve menos eficiente y aparecen señales muy típicas en enero: sensación de pesadez, aumento de volumen abdominal, retención de líquidos, cansancio y dificultad para retomar hábitos saludables.
A esto se suma un desequilibrio de minerales como el magnesio y el potasio, esenciales para el control de líquidos y la función muscular, y un aumento del cortisol, la hormona del estrés, que favorece la inflamación y la acumulación de líquidos.
Resetear el metabolismo significa, por tanto, reducir la sobrecarga, aportar los nutrientes adecuados y recuperar ritmos normales de alimentación, descanso y movimiento.
Dietas detox: qué ayudan y cuáles empeoran el problema
En esta época proliferan las llamadas dietas detox, pero no todas tienen el mismo efecto sobre el organismo.
Las dietas que sí ayudan en la vuelta a la rutina son aquellas que:
En cambio, las dietas que NO se recomiendan son:
Estas estrategias generan un estrés metabólico añadido, favorecen la pérdida de masa muscular y suelen terminar en efecto rebote, justo lo contrario de lo que se busca al empezar el año.
El papel de la suplementación en el reseteo metabólico
Cuando la alimentación no es suficiente o el organismo está especialmente sobrecargado, la suplementación integrativa puede ser una herramienta muy útil, siempre bien pautada desde la farmacia.
Minerales: magnesio y potasio
Estos minerales son clave para:
Su déficit es muy frecuente tras periodos de estrés, alcohol o alimentación desordenada.
Apoyo hepático: colina, inositol y extractos vegetales
La colina es esencial para que el hígado pueda movilizar correctamente las grasas y evitar su acumulación. El inositol apoya el metabolismo lipídico y la función celular. Los extractos vegetales como el cardo mariano o el diente de león ayudan a estimular la función hepática y digestiva sin forzar al organismo.
Drenaje suave y controlado
En casos de retención de líquidos, un drenaje bien formulado ayuda al riñón a eliminar exceso de agua sin provocar deshidratación ni desequilibrios electrolíticos.
¿Por qué Algemica y Kobho encajan en este enfoque?
En farmacia integrativa es importante elegir productos que acompañen al organismo, no que lo fuercen.
Ambas líneas permiten personalizar el consejo según la persona, su estilo de vida y sus síntomas, algo fundamental en este momento del año.
El propósito de Año Nuevo más importante: cuidar el metabolismo
Más allá del peso o la estética, el verdadero propósito de Año Nuevo debería ser recuperar energía, bienestar digestivo y equilibrio interno. Cuando el metabolismo funciona bien, el cuerpo responde mejor a cualquier cambio de hábitos.
Si este enero te notas hinchada, cansada o sin energía, no empieces castigándote. En nuestra farmacia podemos ayudarte a diseñar un reseteo metabólico real, con alimentación, suplementación y consejo adaptados a ti.
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