Cuidado de los pies en verano: guía completa para tu salud, belleza y prevención

¿Por qué los pies necesitan atención especial en verano?
Durante el verano, los pies soportan condiciones más extremas: calor, humedad, uso prolongado de sandalias y exposición a superficies públicas (piscinas, gimnasios). Estos factores aumentan el riesgo de problemas como micosis, hiperqueratosis, grietas, ampollas y molestias musculares y articulares. Además, el descuido puede repercutir en la postura y la movilidad general.

¿Qué implica un cuidado integral y cómo repercute en la salud global?

• Higiene y secado meticuloso: Fundamental para evitar infecciones fúngicas (pie de atleta) y bacterianas, especialmente entre los dedos.
• Hidratación profunda: La piel del pie, especialmente talones y metatarsos, es más gruesa y se deshidrata fácilmente. Cremas con urea al 10-20% ayudan a mantener la flexibilidad y prevenir grietas dolorosas.
• Revisión y cuidado de uñas: Mantenerlas cortas, limadas y limpias previene encarnamientos e infecciones. No olvidar la hidratación de cutículas.
• Calzado adecuado: En verano, elegir sandalias anatómicas, con suela amortiguada y materiales transpirables. Evitar plásticos, cuñas excesivas y calzado plano sin sujeción. El uso de chanclas debe limitarse a piscinas o duchas públicas para reducir el riesgo de infecciones y fascitis plantar.

¿Para qué se emplean las rutinas y productos específicos?
El objetivo es triple:

1. Prevenir lesiones y patologías: Ampollas, rozaduras, infecciones, hiperqueratosis, fascitis, dolor articular.
2. Cuidar la estética: Unos pies sanos y cuidados mejoran el bienestar en general.
3. Mejorar el confort y el rendimiento físico: Un buen soporte plantar evita dolores de espalda y sobrecargas musculares.

Consejo farmacéutico

En la oficina de farmacia existen numerosos productos para el cuidado del pie en verano:

• Cremas con urea, ácido láctico o salicílico para durezas y callosidades.
• Sprays y polvos antifúngicos para la prevención de micosis, especialmente en personas con sudoración excesiva.
• Parches hidrocoloides para tratar y prevenir ampollas.
• Plantillas y separadores de silicona para corregir apoyos y evitar sobrecargas.
• Consejo ortopédico profesional: La evaluación de la pisada y la recomendación de ortesis personalizadas pueden prevenir problemas de rodilla, cadera y espalda, especialmente en personas activas o con sobrepeso.

¿Cómo y cuándo cuidar los pies en verano?

• Diario:
  • Lava los pies con agua tibia y jabón suave.
  • Seca meticulosamente, sin frotar excesivamente entre los dedos.
  • Aplica crema hidratante específica, especialmente en talones y zonas de roce.
• Semanal:
  • Realiza una exfoliación suave.
  • Revisa el estado de uñas, cutículas y posibles durezas.
  • Cambia de calzado para evitar puntos de presión repetida.
• Prevención avanzada:
  • Usa calcetines de algodón en actividades deportivas.
  • Evita caminar descalzo por zonas públicas.
  • Ante cualquier herida, consulta en farmacia para evitar complicaciones, especialmente en diabéticos o personas con mala circulación.