"Me duelen los pies"

Realizar algo de actividad física de manera habitual o esporádica  aumenta las probabilidades de tener algún tipo de dolor o lesión, pero simplemente el hecho de estar de pie ya puede causarte molestias o dolor en talón, arco, empeine, planta o dedos.

No miento si te digo que de la misma manera que he puesto como excusa el dolor de pies para no hacer muchas cosas, también he sufrido dolor en ellos por estar de pie muchas horas al día o por no utilizar calzado adecuado a las circunstancias muchas veces.

Causas más comunes en el dolor de pie:

• Envejecimiento, desde que comenzamos a dar nuestros primeros pasos a los 12 meses de vida esos piececitos nos acompañarán hasta el final de nuestros días.
• Estar de pie durante largos períodos de tiempo.
• Tener sobrepeso hace que nuestros pies y articulaciones sufran más.
• Una deformidad en el pie con la que naciste o que se ha desarrollado posteriormente, como son los dedos en garra o martillo.
• Lesión o trauma por una caida o golpe, fracturas oseas, esguinces.
• Zapatos que no se ajustan bien o que no tienen mucha amortiguación.
• Caminar y otras actividades deportivas.
• Artritis y gota, es una patología en el dedo gordo que se vuelve rojo, hinchado y muy sensible.
• Los archinombrados, conocidos y sufridos juanetes, que son una protuberancia en la base del dedo gordo del pie a raíz del uso de zapatos estrechos o por alineación anormal de los huesos.
• Callosidades y callos, engrosamiento de la piel debido a la fricción o a la presión.Las callosidades se forman en la región metatarsiana de los pies  (es la almohadilla que tienes debajo de los dedos) o en el talón, y los callos aparcen en los dedos del pie.
• Tener pies planos debido a la caída del arco medio de la planta del pie.
• Daño nervioso a raíz de la diabetes, llamado pie diabético, al cual hay que tener mucho mimo y cuidado continuo para evitar ulceraciones.
• Fascitis plantar, debido a una hinchazón de la banda gruesa del tejido en la parte inferior del pie.
• Verrugas plantares, úlceras en las plantas de los pies debido a la presión.
• Espolón, protuberancia del hueso calcáneoo.
• Hinchazón del tendón de Aquiles.

Principales remedios para el dolor de pies.

Para aliviar este dolor y molestias, puedes recurrir a infinidad de productos y terapias relajantes, como por ejemplo: 

Aplica bolsas de frío para reducir el dolor y la hinchazón, así como cremas antiinflamatorias para la inflamación y dolor.

Manten elevado el pie que presenta el dolor lo máximo que se pueda.

Reduce la actividad hasta que te sientas mejor.

Usa zapatos que se ajusten bien al pie y que sean apropiados para la actividad que estás realizando (trabajo, deporte, caminatas, etc). Cuando compres zapatos nuevos prueba primero en el pie que "te de problemas" , donde aparecen siempre los callos o roces, y luego pon el otro zapato. Siempre hay que probarse los dos.

Utiliza almohadillas plantares  para evitar el roce y la irritación, así como amortiguar la pisada. Para esto tenemos en la farmacia tanto plantillas de descanso, como de actividad y deporte. Son de silicona y su efecto es como de "flotación", cómodas y adaptables a cualquier tipo de calzado.

Utiliza cremas hidratantes con UREA , son específicas para la piel seca, aumentando así la hidratación de esta zona que por norma general es muy seca.

Emplea parches de ÁCIDO ACDETILSALICÍLICO para reblandecer y retirar las callosidades y callos.

Otras medidas de cuidados dependerán de lo que te esté causando el dolor. 

Muy importante los detalles en el calzado: utiliza calzado de piel, deportivos transpirables, zuecos con tira en la parte trasera y sandalias con tiras de sujeción, evitarás la postura forzada del dedo en garra, además de tropiezos y resbalones...

Usa calzado cómodo, que se ajuste adecuadamente, con un buen arco de soporte y amortiguación en la plantilla anatómica.

Evita los zapatos estrechos en la punta, que son matadores cuando sufres juanetes, y los de tacones altos, la altura ideal es de 3 cm.

Usa zapatillas deportivas siempre que sea posible, especialmente cuando estás caminando y reemplaza el calzado que utilizas para correr con frecuencia ya que el impacto continuo en la plantilla la deforma peridiendo su capacidad de amortiguación. Por lo que he visto, muchas zapatillas que se utilizan para andar vienen con plantillas de goma foam que se adaptan como un guante a la forma del pie.

Baja de peso si es necesario, ya ves que la excusa de "me duelen los pies" no vale ;-).

Aprende ejercicios para fortalecer tus pies y evitar el dolor. Esto puede ayudar a los piesplanos. Cuando ya estés descansando por la noche y te hayas aplicado las cremas relajanes e hidratantes en los pies, muevelos haciendo círculos en ambas direcciones, flexiona y estira los dedos, etc, en estos minutos además de dar tiempo a que se abrsorban bien las cremas estás ejercitándolos para el día siguiente.

Intenta ir una vez al año al podólogo, él te puede prevenir de futuras lesiones tratando deformaciones actuales como son los callos y las uñas encarnadas.

Y como siempre, ante cualquier duda consultanos, en la farmacia estamos capacitados y encantados de poder ayudarte.