Prevención de infecciones respiratorias: refuerza tus defensas antes del frío

Con la llegada de octubre, el descenso de las temperaturas y la menor humedad ambiental marcan el inicio de la temporada de infecciones del tracto respiratorio superior. Rinovirus, adenovirus, el virus de la gripe y el virus respiratorio sincitial (VRS) comienzan a circular con mayor frecuencia. Comprender cómo responde nuestro sistema inmunitario permite aplicar estrategias de prevención primaria con fundamento científico.

Fisiología de la barrera respiratoria y el frío

La primera línea de defensa frente a los patógenos aéreos no son los glóbulos blancos, sino el epitelio mucociliar que recubre nuestras vías respiratorias. Este sistema combina la producción de moco (que atrapa virus) con el movimiento coordinado de cilios microscópicos que los expulsan hacia la garganta.

Cuando inhalamos aire frío y seco:

1. Vasoconstricción refleja: Los vasos sanguíneos de la mucosa nasal se contraen para evitar la pérdida de calor corporal, reduciendo el flujo de sangre y la llegada de células inmunitarias defensivas a la zona.
2. Ralentización del aclaramiento mucociliar: El frío reduce la frecuencia de bateo de los cilios, haciendo que el moco se vuelva denso y estancado.
3. Disminución de vesículas extracelulares: Una bajada de tan solo en la temperatura nasal reduce casi a la mitad la liberación de vesículas que neutralizan a los virus antes de infectar las células.

Inmunomodulación basada en la evidencia científica

Para optimizar la capacidad de respuesta del organismo sin caer en falsos "estimulantes milagro", la suplementación debe enfocarse en aportar los nutrientes que las células inmunitarias consumen masivamente:

Estrategia de Vacunación y Salud Pública

La prevención se completa con la recomendación de las campañas de vacunación otoñales desde la farmacia comunitaria:

• Vacuna Antigripal: Indispensable en mayores de 60 años, mujeres embarazadas, personal sanitario y personas con patologías crónicas (asma, diabetes, cardiopatías).
• Inmunización frente al VRS: La administración de anticuerpos monoclonales en lactantes y la vacunación en adultos mayores reduce drásticamente las complicaciones por bronquiolitis.