Cuando una persona empieza el año con el propósito de cuidarse más, a menudo se encuentra con una dificultad añadida: digestiones pesadas, intolerancia a las grasas, hinchazón abdominal o sensación de cansancio constante. En muchos casos, detrás de estos síntomas hay un hígado que no está funcionando de forma óptima, ya sea por la presencia de hígado graso o por la ausencia de vesícula biliar.
Estas situaciones son más frecuentes de lo que pensamos y tienen un impacto directo en el metabolismo. Entender qué ocurre en el organismo y cómo podemos apoyarlo de forma segura es clave para una vuelta a la rutina eficaz y sostenible.
El hígado: mucho más que un “filtro”
El hígado es el gran regulador metabólico del cuerpo. Se encarga de:
Cuando existe hígado graso, las células hepáticas acumulan grasa en su interior, lo que dificulta su funcionamiento. Cuando no hay vesícula biliar, la bilis no se almacena ni se libera de forma concentrada, lo que hace que la digestión de las grasas sea menos eficiente y que el hígado tenga que trabajar de forma continua.
En ambos casos, el resultado suele ser similar: digestiones lentas, inflamación abdominal, sensación de pesadez y un metabolismo menos flexible.
¿Por qué estas situaciones empeoran después de las fiestas?
Durante las fiestas se combinan varios factores que aumentan la carga hepática:
En personas con hígado graso o sin vesícula, esta sobrecarga se nota especialmente en enero, justo cuando intentan volver a comer mejor y retomar hábitos saludables. Aquí es donde un apoyo hepático adecuado marca la diferencia entre sentirse bloqueado o empezar a notar mejoría.
Antioxidantes hepáticos: cómo actúan y por qué son importantes
El estrés oxidativo es uno de los grandes enemigos del hígado. Cuando se acumulan radicales libres, las células hepáticas pierden eficiencia y se inflaman. Los antioxidantes hepáticos ayudan a proteger estas células y a mejorar su capacidad metabólica.
Silimarina (cardo mariano)
La silimarina es uno de los activos más estudiados en salud hepática. Ayuda a:
N-acetilcisteína (NAC)
La NAC es precursora del glutatión, el antioxidante más importante del hígado. Su función principal es:
Colina
La colina es esencial para el metabolismo de las grasas. Su déficit favorece la acumulación de grasa en el hígado. Aportarla ayuda a:
Estos activos no “limpian” el hígado, sino que le permiten trabajar mejor, algo fundamental en personas con hígado graso o sin vesícula.
Dieta y hábitos que acompañan el apoyo hepático
El uso de antioxidantes hepáticos funciona mejor cuando se acompaña de una dieta adecuada.
Las dietas recomendadas en esta etapa son:
Las dietas que no se recomiendan son:
Estas últimas aumentan la carga hepática y empeoran la digestión.
Algemica y Kobho: dos enfoques complementarios para el hígado
En farmacia integrativa es fundamental adaptar el apoyo hepático al perfil de cada persona.
Esta complementariedad permite diseñar estrategias personalizadas, algo especialmente importante al inicio del año.
Propósito realista: cuidar el hígado para mejorar el metabolismo
Muchas personas se frustran en enero porque sienten que, a pesar de comer mejor, su cuerpo no responde. En estos casos, el problema no es la falta de voluntad, sino un hígado que necesita apoyo.Cuidar el hígado no es solo una cuestión digestiva, es una inversión directa en energía, bienestar y salud metabólica.
Si tienes hígado graso, te han retirado la vesícula o notas digestiones pesadas y cansancio en la vuelta a la rutina, consúltanos. Un buen apoyo hepático puede ayudarte a empezar el año con más energía y menos molestias.
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